背中の筋トレメニュー (背筋)　動画＆グッズ

背中の筋肉を鍛えるというのは、ボディ・ビルダーでもなかなか難しい。

というのも背中というのは、鏡では見えない部分であるし、また鍛えるのが結構難しい部分でもあるから。目に見える部分と見えない部分とでは、関心の度合いが異なるので、どうしても鏡に映る身体の前面ばかり鍛えてしまい、背中を鍛えるのは手薄になってしまうわけだ。もちろんスポーツや格闘技などでは、背筋力は非常に大事なので、しっかり鍛えている人も多いだろうが。

背中の筋肉のトレーニングメニューとしては、バーベルやダンベルを持ち上げるデッドリフトや、ダンベルを引き上げるワンハンド・ダンベルロウ（ダンベルローイング）は必須。